不負(fù)美味，“食”刻相伴

為了讓家長(zhǎng)全面了解

學(xué)生在校用餐情況

遂寧中學(xué)每周營(yíng)養(yǎng)食譜 特通過微信公眾號(hào)“百年遂中” 每周星期一發(fā)布

12月12日—12月17日

食堂里一日三餐的美食

和校園里四季變換的美景一樣

皆讓人不忍辜負(fù)

又是新的一周

在幸福的冬日時(shí)光里

探索美食，享受美食

快來和小編一起看看

本周食譜吧

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日常的營(yíng)養(yǎng)膳食

對(duì)孩子身心成長(zhǎng)尤為重要

遂寧中學(xué)

精心挑選食材

每餐葷素搭配

食材新鮮 營(yíng)養(yǎng)全面

美味可口 健康安全

孩子喜歡 家長(zhǎng)滿意

遂寧中學(xué)嚴(yán)把食品安全第一關(guān)

確保校園舌尖上安全

再次提醒大家

三個(gè)校區(qū)都在食堂入口處

設(shè)置了意見箱

歡迎廣大師生

踴躍參與

提出寶貴的意見及建議

讓大家在食堂吃得更放心、更舒心~

冬季天氣轉(zhuǎn)涼

人體為適應(yīng)季節(jié)變化

生理代謝也發(fā)生變化

此時(shí)飲食更應(yīng)注意

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冬季宜吃食物

一、適當(dāng)增加家畜肉、魚、雞蛋等高蛋白質(zhì)食品的攝入

蛋白質(zhì)所含能量的30%會(huì)變成熱量從體表發(fā)散出來，而碳水化合物所含的能量?jī)H有5%~6%作為熱量損失，脂肪則是4%~5%。此外，研究表明，飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會(huì)增強(qiáng)。

2、飯前喝熱粥或熱湯

在寒冷的氣溫下，喝一碗熱粥不僅會(huì)讓你的身體立即感到溫暖，還會(huì)溫暖你的胃腸，喚醒消化系統(tǒng)，促進(jìn)你的食欲。特別是雜糧粥有助于補(bǔ)充b族維生素和鉀等營(yíng)養(yǎng)素。另外，冬天氣候干燥，應(yīng)該補(bǔ)充水分，喝粥也間接地補(bǔ)充了水分。

3、零食優(yōu)先堅(jiān)果

堅(jiān)果多在秋天成熟，也是秋冬季節(jié)的季節(jié)性食品。堅(jiān)果含有豐富的維生素e、b族維生素、鐵、鋅、鈣等物質(zhì)。堅(jiān)果還含有一定量的蛋白質(zhì)，有助于抵抗寒冷。堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)素密度也很高，在一定程度上可以彌補(bǔ)冬季食物種類相對(duì)較少的缺陷。

一蔬一飯，當(dāng)思來之不易

半絲半縷，恒念物力維艱

最后

提醒大家幸福享受美食之余

勿忘踐行光盤行動(dòng)

弘揚(yáng)勤儉美德哦~