進 入 狀 態(tài)   充 分 發(fā) 揮
進 入 狀 態(tài)
眾所周知，運動員在競賽場上是否進入競技狀態(tài)，與競賽成績的關(guān)系甚為密切�？荚囈彩且粯�。
　　怎樣才算進入狀態(tài)呢？
　　●冷靜、沉著●情緒飽滿●聚精會神，注意力集中●旺盛的精力●有能正常發(fā)揮的信心●智力活動正常
我在這里特別強調(diào)，進入狀態(tài)不僅指7月高考時，還包括平時的學(xué)習(xí)、考試、自習(xí)時都能進入狀態(tài)。
怎樣才能進入狀態(tài)呢？
　　(1)自我減壓
　　以什么樣的態(tài)度對待考試，對進入狀態(tài)關(guān)系很大。
　　以積極的態(tài)度去對待考試，有助于進入狀態(tài)。考生若把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己進入狀態(tài)。
　　把考試看成是一種機會，就會以一種珍惜的心情對待。
　　若把考試看成是如臨大敵，就會緊張不安。
　　若把考試看成是倒霉的事，就會心灰意懶。
　　有些高考狀元對我說，7月是難忘的7月，因為平時的辛勤勞動就要在7月的高考考場上結(jié)出豐碩的成果。
　　(2)正確對待外來壓力
　　家庭和社會對考生考試的過分關(guān)注，都會使考生產(chǎn)生心理壓力。考生如能正確地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。
　　考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見并不正確，也沒必要成為自己的心理負擔(dān)。
　　(3)以考代練
　　運動員在比賽前都要進行訓(xùn)練。訓(xùn)練中的一個目的就是促使運動員進入狀態(tài)�？荚囈彩且粯樱�考生如能進入考試狀態(tài)也必須在平時小考和模擬考試中進行訓(xùn)練。
　　在考試前一個月，有的學(xué)校老師每天都考學(xué)生，讓學(xué)生做卷子，以正規(guī)考試的要求對待。學(xué)生在小考和模擬考試中不斷提高自己進入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對促進進入狀態(tài)的本領(lǐng)很有幫助。
　　考生可以通過學(xué)校的小考、模擬考試來訓(xùn)練自己進入狀態(tài)的能力，也可以在自習(xí)時按照考試的要求進行自我考試。例如考試時間是兩小時，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準(zhǔn)備好，看著表進行答卷。經(jīng)常這樣做，自己進入考試狀態(tài)的能力就會逐步提高。
　　(4)調(diào)節(jié)生物鐘
　　每一個同學(xué)在24小時中都有自己精力旺盛的時候。高考的時間是每天上午9點到11點半，下午3點到5點，這就要求考生在高考的時間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)�？忌�就要在考前進行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力最旺盛的時間調(diào)整到與高考相一致的時間段。一般說來在考試前一個月開始調(diào)節(jié)生物鐘效果比較好。
　　(5)考前經(jīng)常做題
　　有的考生認為，高三下半年卷子沒少做，天天做，天天考，考試前十天八天開始不做卷了，看看就行了。其實由于沒做卷子，進入高考考場答起卷來感覺手生，找不著感覺，進入不了狀態(tài)。
　　2000年全國高考安徽省文科狀元邢自強說：高考前幾天，我把筆記看一看，做做題，做中等程度的題，做了之后，覺得自己有信心。不做那些很難的題、鉆牛角尖的題，那種題做不好會影響自己的情緒。
　　因此，我建議考前考生每天都做做卷子，當(dāng)然不要像過去那樣做得時間很長，搞得很疲勞很緊張。做一做卷子，使自己熱熱身。
　　(6)6月6日晚上睡覺時間不要過早
　　不少考生認為6月7日就要考試了，6月6日晚上早點睡吧。結(jié)果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過來又影響入睡。
　　有的家長認為6月6日早點睡好，因此督促孩子上床閉燈，父母房間的燈也閉了。其實考生沒睡著，父母也沒睡著，大家在床上煎熬。有的家長到12點看孩子還沒入睡就著急了，甚至給孩子安眠藥吃，結(jié)果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。孩子腦袋昏昏沉沉，自然對進入考試狀態(tài)不利了。
　　我在這里建議，平時沒有吃過安眠藥的同學(xué)，在6月6日晚上入睡困難，最好不要服用安眠藥。不要提前睡，提前往往睡不著，還會產(chǎn)生焦慮情緒。
　　有的考生6月6日晚上徹夜不眠。沒有睡覺對精力是會有些影響的。但沒睡好覺和沒有睡覺對考試的影響最大的還不在于睡覺少本身，而是由于睡不好產(chǎn)生了擔(dān)心、焦慮、不安。萬一考生在6月6日晚上睡得不好，要以平常心對待，順其自然，不去多想。
　　有些考生越到考試前越忙，很少想想怎么進入最佳狀態(tài)，以便取得優(yōu)異的成績。這是很缺乏考試戰(zhàn)略眼光的。我建議考生在考試前半個月到十天要多用點時間，好好想想自己怎么能更好地進入狀態(tài)，怎么能在考試中提高考試效率，提高考試質(zhì)量。
充 分 發(fā) 揮
　　
養(yǎng)兵千日，用兵一時。怎樣在高考中充分發(fā)揮呢？
　　(1)充分了解高考形勢
　　不少考生埋頭復(fù)習(xí)，不了解高考內(nèi)容改革，不了解高考命題改革，不了解3+X的考試模式。他們認為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發(fā)揮得好。
　　我建議每個考生都要反復(fù)地閱讀與理解"考試說明"，把握住高考的方向，有針對性地對高考進行充分的準(zhǔn)備。
　　(2)戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視
　　戰(zhàn)略上藐視，指的是自己已經(jīng)準(zhǔn)備相當(dāng)長的時間了，也經(jīng)歷一模、二模，對考試也有平常的經(jīng)驗，相信自己一定能考好。
　　在戰(zhàn)術(shù)上要重視高考，指的是對高考中的每一道題都要認真對待，分是一分一分地拿的。謹(jǐn)慎、小心、認真、負責(zé)地做好每一道題。
　　(3)應(yīng)對方式
　　考生在高考前要總結(jié)自己對主觀題、客觀題以及語文、數(shù)學(xué)、英語等各科考試應(yīng)對方式的經(jīng)驗，才能在考場上做出有效的回答。
　　(4)講究考試策略與技巧
　　運用考試策略與技巧對充分發(fā)揮有很大的作用。參加高考的考生都是久經(jīng)考場的老將，要在高考前系統(tǒng)總結(jié)一下自己考試的策略與技巧�？忌�不僅要對一般的策略與技巧進行總結(jié)，而且要對每門考試的策略與技巧進行總結(jié)。
　　(5)及時總結(jié)高考經(jīng)驗
　　高考考試開始后，要總結(jié)前一門考試的經(jīng)驗，以使后面的科目考得更好。
　　(6)及時調(diào)整心態(tài)
　　考生在高考中隨著考試題目的難易與自己答題的狀況，心態(tài)會發(fā)生一定、甚至相當(dāng)大的變化，這也是在情理之中的事。關(guān)鍵是考生要及時調(diào)整心態(tài)，力求保持情緒飽滿、精力旺盛、注意力集中與充滿信心的狀態(tài)。有的考生在考試遇到困難與挫折時，變得情緒低沉，就要及時提醒自己，迅速運用自我暗示等簡便易行的心理調(diào)節(jié)方法，及時消除、改變不利的心態(tài)。
　　有些考生做簡單題覺得太容易了，因此答題馬虎，這也是一種不良心態(tài)。
　　(7)充分發(fā)揮觀察力
　　這要求做到觀察的敏感性、準(zhǔn)確性、全面性。
　　觀察的敏感性是能抓住不易發(fā)現(xiàn)的信息。
　　觀察的準(zhǔn)確性是正確獲得試題的信息�？村e題、漏題是觀察不準(zhǔn)確導(dǎo)致的結(jié)果。
　　觀察的全面性要求考生從試題的各方面去把握信息，作出正確的判斷。
　　(8)充分發(fā)揮記憶力
　　記憶的檢索能力對考試的成功起著很大的作用。記憶的檢索能力在考試中表現(xiàn)為把試卷中要答出的知識能迅速準(zhǔn)確地在頭腦中搜索出來。要想在考試中充分發(fā)揮記憶的檢索能力，就必須在平時的學(xué)習(xí)中把各種知識歸類，并找出它們之間的聯(lián)系，使學(xué)過的知識井然有序地儲備在大腦中。
　　考生在充滿信心的條件下進行回憶，其效果很好。在緊張、焦慮、不安、失去信心的條件下進行回憶則效果差。為什么有的同學(xué)平時記得很牢，而一到考試時卻回憶不起來，其中一個主要因素就是受負面情緒的影響與缺乏信心。
　　(9)充分發(fā)揮思維能力
　　隨著高考改革的進展，思維能力，特別是思維分析能力與綜合能力在高考中的作用越來越突出�！　�
怎樣在高考中充分發(fā)揮思維能力的作用呢？
　�、侔l(fā)揮思維分析能力
　　思維分析能力是考生對試卷的各方面、各部分進行認識。思維分析能力發(fā)揮得越充分，對試題的要求的分析就越精確，就能把握住試題的要求。
　　②發(fā)揮思維綜合能力
　　高考考核綜合能力，不僅考核學(xué)科內(nèi)知識的綜合能力，而且也考核各個學(xué)科之間的綜合能力。
　　文科綜合就是考核考生運用歷史、地理與政治三門課的知識，綜合解決問題的能力。
　　理科綜合就是考核考生運用物理、化學(xué)與生物這三門課的知識，綜合解決問題的能力。
　　大綜合就是考核考生運用物理、化學(xué)、生物、歷史、地理與政治各門課的知識，解決實際問題的能力。
　�、郯l(fā)揮思維比較能力
　　考試中對選擇題的確定既要靠思維的分析能力，又要靠思維的比較能力。
　　④發(fā)揮思維抽象能力
　　充分發(fā)揮思維抽象能力作用就能對試題的本質(zhì)作出正確的判斷。
　�、莅l(fā)揮思維概括能力
　　充分發(fā)揮思維概括能力能提高試卷答案結(jié)果的質(zhì)量。
　　在高考中要善于發(fā)揮發(fā)散性思維的作用，善于打破習(xí)慣性思維的束縛。發(fā)散性思維要求從各個角度，各個方面去思考問題、解決問題。充分發(fā)揮發(fā)散性思維的作用，對解決高考各科的難題起著非常重要的作用。從一定意義上來說，各科難題的解決主要受發(fā)散性思維水平的制約。